عشق الليل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

زائرنا الكريم،،
أنت لم تسجل الدخول بعد في منتديات عشق الليل
فإن كان لديك حساب فتفضل بتسجيل الدخول
وإن لم يكن لديك حساب فبإمكانك التسجيل وذلك يشرفنا،،

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة .

عشق الليل

ابداع بلا حدود
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
OMAR
مشرف عام


عدد المساهمات : 77
نقاط : 3545
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 13/07/2009
العمر : 27
الموقع : في قلب حبيبتي

مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب   الإثنين يوليو 13, 2009 9:28 am




[center][size=25]تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!




لقد

سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم

ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالأرق

الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في

قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقة في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .




الخطوة الاولى : الوضوء


الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس)

وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال

حيث يجب أن يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكأنك تطفئ شمعة

أمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.

وشعور غير طبيعي وهذا الأحساس لن يحسه ألا غيرك .

الخطوة الخامسة : الأسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك ( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس ألا في الصباح.




وتستطيع أن تستيقظ بدون منبه:-


الاستيقاظ

في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف

ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون

بمثابة منبه ويمكن تحديد أي وقت للأستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم

بالمهمة فما عليك ألا أن تخبره .






__________________


بارك الله فيكم

__________________
لا اله الا الله محمد رسول الله
[/center]
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عشق الليل :: منتدى الحوار العام-
انتقل الى: